Nimm Dir am Tag eine Minute Zeit für eine kurze Übung Dankbarkeit..

Was erfüllt uns am Ende des Tages? Sicher würdest du dir auch wünschen die positiven Erinnerungen vom Tag ins Bewusstsein zu rufen oder? Dann tu‘ das doch mal! Nimm‘ dir einen Stift und ein Buch/Zettel/whatever und dann schreibst du dir mal mindestens eine Sache vom Tag auf, für die du dankbar bist. Hab keine Angst: Es gibt immer etwas, egal wie klein oder groß das Ereignis scheinen mag! Versetze dich einmal richtig in das Gefühl hinein welche positiven Gefühle du in diesem Moment wahrgenommen hast..
Ich gebe diesen Tipp jedem mit, der mit mir zusammenarbeitet, weil es simpel umzusetzen ist. Du darfst einfach direkt heute damit anfangen. Dieses Gefühl von Dankbarkeit – ob es für eine Situation am Tag ist oder fünf spielt dabei keine Rolle – stärkt dich und lässt dich diese Situationen immer öfter und intensiver wahrnehmen und erkennen. Genieße die Begegnungen mit anderen Menschen, mit dir selbst, leckerem Essen, gutes Gefühl nach Bewegung/Entspannung, .. mach dir diese Highlights einmal am Tag bewusst und probiere diese Übung einfach mal 2 Wochen aus! (Ich hab damit gar nicht mehr aufgehört)

By the way: Du kannst – wenn du nicht so wie ich in manchen Dingen noch sehr altmodisch Tagebuch schreibst – auch dein Handy nutzen, um dir Notizen zu machen. Nur denke dran, dass wenn du dir Übung vorm Schlafen gehen machst, eigentlich das Handy mal Pause machen sollte 🙂 Vielleicht probierst du deine neue Handschrift einfach mal wieder aus.